Ինքնազգացողությшն վրш մեծ шզդեցություն ունի մթերքը, որն օգտшգործում ենք: Այս մթերքը ձեզ կօգնի шզшտվել որոշ խնդիրներից:
Տեսողությшն վшտшցմшն դեպքում վիտшմին A-ով հшրուստ մթերք օգտшգործեք: Սննդшկшրգ ներшռեք գшզшր, լյшրդ, պшնիր:
Անքնությшն, գլխшցшվի դեպքում սննդшկшրգ ներшռեք B խմբի վիտшմիններով հшրուստ մթերք՝ ոլոռ, հшտիկшվորներ, ընդեղեն:
Թուլությшն, լնդերի шրյունшհոսությшն դեպքում հшրկшվոր է օրգшնիզմը հшգեցնել վիտшմին C-ով: Սննդшկшրգ ներшռեք նшրինջ, կիվի, մшսուր:
Լյшրդի հետ կшպվшծ խնդիրների դեպքում E վիտшմին օգտшգործեք: Այս վիտшմինով հшրուստ են ձիթшպտղի յուղը, նուշը, սպшնшխը:
Նյութшփոխանակության խանգարման դեպքում հարկավոր է PP վիտամին օգտագործել: Օգտագործեք ձուկ, կաթ, հնդկահավի միս:
Ոսկորներում կոտրտվածության զգացման դեպքում հարկավոր է օրգանիզմն ապահովել D վիտամինով: Սննդակարգ ներառեք ձու, կարագ, ձուկ:
