Հետևյալ նշանները օգնում են պարզել `ձեր մարմինը բավարար քանակությամբ ջուր է ստանում, թե ոչ:
1. բերանի չորության զգացում: Սա ձեր մարմնի առաջին նշանն է ՝ ազդարարելով, որ սպառված ջրի քանակը պահանջվողից ցածր է: Հյութեր կամ թեյեր օգտագործող հեղուկներ խմելը չի օգնի վերականգնել պահանջվող մակարդակը: Մարմինը մաքուր ջրի կարիք ունի:
2. Չոր մաշկ: Մաշկի վիճակը ուղղակիորեն կապված է այն բանի հետ, թե ինչ ենք ուտում կամ խմում: Հետեւաբար, եթե դուք բախվում եք չոր մաշկի խնդրի հետ, շատ դեպքերում դա նշանակում է, որ ջուրը բավարար չէ ձեր մարմնի համար:
3. Ուժեղ ծարավի առաջացում:
4. Աչքերում չորության զգացողություն
5. Քիչ մեզի քանակը
6. Աննորմալ սրտի ռիթմ, արագ զարկերակ:
7. Հոդացավեր
8. Մկանների զանգվածի նվազում
9. Քրոնիկ անքնություն և հոգնածության անընդհատ զգացում
10. Մարսողական համակարգի խնդիրների առաջացումը
