Մենք բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ փորձում ենք ինչ-որ մի համեմատած առողջ սննդակարգի հետևել։ Այսօր մի այդպիսի սննդակարգ ենք առաջարկում բոլոր նրանց, ովքեր ուզում են նիհարել կարճ ժամանակում։
Փորձեք «Խաշած ձու» սննդակարգը, որն իր մեջ ներառում է ձու, բանջարեղեն և ցիտրուսները, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր ցանկալի քաշին կարճ ժամանակում։
Շատ կարևոր է ընթացքում բավարար քանակությամբ ջուր օգտագործելը։ Սննդակարգը կօգնի ձեզ երկու շաբաթ մինչև 11 կգ քաշ գցել։ Դիետայի ընթացքում խուսափեք գազավորված և ոգելից խմիչքներից, շաքարից և աղից, ինչպես նաև արագ սննդից։
Առաջին շաբաթ
Երկուշաբթի
Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուս
Ճաշ՝ 2 կտոր հնդկաձավարի հաց, մրգեր
Երեկո՝ հավ և հազարի թերթիկներով աղցան
Երեքշաբթի
Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուս
Ճաշ՝ հավով և կանաչ բանջարեղենով աղցան
Ընթրիք՝ 2 խաշած ձու, բանջարեղենով աղցան և մրգեր
Չորեքշաբթի
Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային միրգ
Ճաշ՝ 1 ոչ յուղոտ պանիր և 1 կտոր հնդկաձավարի հաց
Երեկո՝ հավ և մեծ հազար
Հինգշաբթի
Առավոտ՝ 2 խաշած ձու, ցիտրուսայիններ
Ճաշ՝ մրգեր
Երեկո՝ հավ և մեծ հազար
Ուրբաթ
Առավոտ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ՝ 2 հում ձու, խաշած բանջարեղեն
Ընթրիք՝ խորոված ձուկ, հազարի թերթիկներով աղցան
Շաբաթ
Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ՝ մրգեր
Երեկո՝ հավ և հազարի թերթիկներ
Կիրակի
Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ՝ հավ, խաշած բանջարեղեն և լոլիկով սալաթ
Երեկո՝ խաշած բանջարեղեն
Երկրորդ շաբաթ
Երկուշաբթի
Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ՝ հավ և հազարի տերևներով աղցան
Ընթրիք՝ 2 ձու, հազար և 1 նարինջ
Երեքշաբթի
Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ՝ 2 ձու և խաշած բանջարեղեն
Ընթրիք՝ գրիլի վրա պատրաստված ձուկ և հազարի թերթիկներով աղցան
Չորեքշաբթի
Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային 1
Ճաշ՝ հավ և հազարով աղցան
Ընթրիք՝ 2 ձու, հազար և նարինջ
Հինգշաբթի
Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ՝ 2 ձու, անյուղ պանիր և խաշած բանջարեղեն
Ընթրիք՝ հավ և հազար
Ուրբաթ
Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ՝ սաղմոնով աղցան
Ընթրիք՝ 2 ձու, հազարի տերևներով աղցան
Շաբաթ
Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ՝ հավ և հազար
Երեկո՝ մրգեր
Կիրակի
Նախաճաշ՝ 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ՝ խաշած հավ և բանջարեղեն
Ընթրիք՝ խաշած հավ և բանջարեղեն
Այս ընթացքում օրական առնվազն 30 րոպե պետք է վարժություններ անել՝ առավելագույն արդյունք ստանալու համար։
